Opis
„…Oczekiwałam konkretnych wskazówek jak mam działać / radzić sobie w różnych sytuacjach a otrzymałam narzędzia do szukania odpowiedzi w sobie. Krótkie, kilkuminutowe i bardzo różnorodne techniki medytacyjne pozwalają nawet najbardziej zabieganemu rodzicowi znaleźć chwilę dla siebie.
Już po kilku tygodniach poprawiła się moja komunikacja z córeczką i moja uważność na jej potrzeby, moje podejście do sytuacji stresujących nie tylko w sytuacjach rodzinnych…”
Anna B.
Odosobnienie to czas, w którym, wylogowujemy się ze świata. Nie włączamy tv, telefonów (jeśli to możliwe), nie odpalamy newsów, orientujemy się bardziej do środka niż na zewnątrz. Bardzo pomocna jest cisza, do której zaproszę nas w czasie tego wyjazdu. Będzie czas na poznanie się, długie rozmowy, figlowanie i chichotanie ale też czas na ciszę pomiędzy nami… ciekawe jak nam będzie z tą ciszą?
W czasie wyjazdu zrealizujemy program 10-tygodniowego kursu rodzicielstwa z uważnością i współczuciem, co oznacza, że odbędzie się 10 półtoragodzinnych sesji kursu, w czasie których będziemy robić krótkie ćwiczenia, rozmawiać i dzielić się doświadczeniem. Podzielę się też sporą dawką teorii z zakresu psychologii ewolucyjnej, psychologii stresu, psychologii buddyjskiej, co może być wspierające w budowaniu świadomości swoich zachowań – nie zawsze adekwatnych – i robieniu przestrzeni dla siebie w relacji z dzieckiem. Po wyjeździe otrzymacie ode mnie nagrania 10 ćwiczeń do praktykowania w domu, podręcznik pełen treści i przypominajek tego, co przeżyjemy razem na odosobnieniu oraz wiele rodzicielskich prezentów (w formie nieformalnych ćwiczeń) do wykonywania z dziećmi i nie tylko z nimi.
Ten wyjątkowy warsztat ma na celu pomóc nam odkryć nowe podejście do rodzicielstwa, które pozwoli nam nauczyć się praktyk uważności i współczucia w kontekście opieki i wspierania dziecka oraz siebie w tej pięknej, trudnej i wymagającej roli rodzica.
Zwłaszcza siebie.
Praktyki, które pojawią się na sesjach związanych z kursem są odpowiedzią na nasze, rodzicielskie potrzeby. Dzięki nim możemy dojść tam, gdzie my jako rodzice chcielibyśmy dojść (spokój, równowaga, pewność siebie, stawianie granic, wolność) ale w inny sposób niż może się to wydawać. Nie za pomocą trików, które możemy zastosować względem naszych dzieci i osób pozostających w relacji z nami ale poprzez zmianę siebie w relacji. To właśnie bliska relacja jest przestrzenią, na której pracujemy i której doświadczamy.
Ponadto pomiędzy sesja uważnego rodzicielstwa zaproszę nas do powrótu do podstw praktyki lub zaproszę do poznania podstaw medytacji mindfulness. Jeśli masz ochotę spróbować lub usiąść w ciszy lub w medytacji prowadzonej to wspaniała okazja.
W czasie odosobnieniu odbędzie się też dziesięciogodzinny warsztat jogi Jin, codziennie jedna dwugodzinna sesja. Joga Jin jest spokojną praktyką, w której trzymamy się trzech zasad: przyjmujemy pozycję we właściwym dla siebie zakresie, pozostajemy w bezruchu i poddajemy się sile grawitacji oraz upływowi czasu.
Joga Jin określana bywa jako łagodna forma jogi; składa się na nią około 30 pozycji, z czego większość to leżące lub siedzące asany, bezpieczne dla kręgosłupa.
Na poziomie mentalnym wycisza, wspomaga koncentrację, zdolność do relaksu i odporność na stres.
Na poziomie fizycznym nawilża stawy, ścięgna, więzadła i całą strukturę powięzi, wpływając pozytywnie na zdrowie, witalność i samopoczucie.
Cena 3990 zł zawiera:
- pięć noclegów w urokliwym siedlisku Dobry Zaczyn Młyn Tomaryny na granicy Warmii i Mazur;
- pełne wyżywienie, trzy wegetariańskie posiłki dziennie + herbaty, zioła, woda, kawa do picia przez cały dzień;
- kurs rodzicielstwa z uważnością i współczuciem
- 10-godzinny warsztat jogi Jin;
- sesje medytacji prowadzonych i w ciszy – podstawy mindfulness i współczucia – odpowiednie dla osób początkujących;
- kąpiele w rzece na terenie siedliska
- kąpiele leśne (spacery po dziewiczym lesie);
- wylegiwanie się na słońcu i na tarasie – bez ograniczeń 😉
Dodatkowo dla chętnych za dodatkową opłatą u gospodarzy:
- sauna
- masaże
Pokoje: jeden 3-osobowy i dwa 4-osobowe z łazienkami oraz dwa apartamenty 4-osobowe (2 sypialnie 2-osobowe) z przestrzenią wspólną i łazienką.
Monika Kużelewska-Turczynowicz – nauczycielka prowadząca szkolenia i superwizorka Mindfulness Association Polska, trenerka kursów uważności i współczucia (MBLC, CBLC, MBCT, MCP (Mindful Compassionate Parenting), wykładowczyni akademicka na kierunku „Uważność i Współczucie. Podstawy, badania i psychoterapia.” Praktykująca medytację świecką i buddyjską od kilkunastu lat. Mama dwóch synów – 25-letniego Kastora i 8-letniego Igora.
Agnieszka Czumaj – certyfikowana instruktorka jogi jin, jogi kundalini oraz jogi strala. Uczestnicza wielu kursów pracy z ciałem – Akademii Terapii Ekspresyjnej, techniki Alexandra, metody D. Kapperta, Movement Medicine, TRE. Autorka kursu jogi powięziowej jin. Mama 20-letniej córki.
Informacja o autorze kursu:
Jörg Mangold – twórca kursu rodzicielstwa z uważnością i wspóczuciem, psychiatra dzieci i młodzieży, psychoterapeuta rodzinny, nauczyciel uważności i współczucia, ojciec czwórki dzieci.
