Jeżeli uważasz, że praktykowanie uważności nie jest dla Ciebie, bo jesteś zbyt zajęta/zajęty – ten projekt jest właśnie dla Ciebie!:) Kieruję go do ludzi, którzy nie mają czasu, do zagonionych, zmęczonych, rozpamiętujących przeszłość i martwiących się o przyszłość. Niepoważni uWażni są więc dla nas wszystkich! Absolutnie wszystkich!?
Dla początkujących, amatorów i ciekawskich – do spróbowania, posmakowania, doświadczenia korzyści płynących z bycia uważnym. Nie jesteś przekonana/ny, czy to dla Ciebie? Zacznij od paru tygodni i sprawdź! 🙂
Dla praktykujących uważność – wspaniała przygoda, aby codziennie pamiętać o byciu uważnym i praktykować umysł początkującego.
Dla niedowiarków i oponentów – na Was zależy mi szczególnie 🙂 Spróbujcie, a zobaczycie – mniej stresu, więcej radości płynącej z doceniania prostych, dobrych rzeczy wokół nas.
Weź i spróbuj. „Just do it” – jak mawia Nike 😀
I teraz bardzo ważne! Z niczego nie musisz rezygnować, nic zmieniać. Wystarczy codziennie lub kilka razy dziennie przypomnieć sobie i wyostrzyć zmysły. Robiąc dokładnie to, co robisz w danej chwili!
Projekt trwa rok! Wiem, to dłuuuugo… Ale zapewniam Was, że nie będziecie się nudzić.
Ba! Istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie będziecie chcieli przestać 🙂
Nie będziecie się też stresować, wysilać, męczyć. Jak to możliwe?
Udział w projekcie nie wymaga wysiłku! Dziwne, wiem. Do tej pory osiągnięcie czegokolwiek wiązało się zapewne z kolejnym zadaniem w twoim życiu, które trzeba gdzieś pomieścić, wprowadzeniem dyscypliny, osiągnięciem wyników i, być może, poczuciem winy czy niezadowolenia z siebie, kiedy nie szło tak jak się spodziewałaś/łeś.
Zapomnij o tym! Tutaj to będzie dopiero zabawa!
A jeśli przydarzy Ci się, ze wypadniesz na tydzień lub dwa – nie martw się! Po prostu wróć do nas, kiedy będzie to możliwe 🙂
Ćwiczenia uważności opieramy na książce dr Jan Chozen Bays „Mindfulness, Jak wytrenować dzikiego słonia i inne przygody w praktyce uważności”.
Dr Chozen Bays jest lekarką i nauczycielką buddyzmu Zen.
Rok wypełnią nam 53 proste, ale bardzo inspirujące i cenne ćwiczenia uważności, sprawdzone w ciągu 25 lat w klasztorze ZEN, w którym mieszka autorka książki.
53 ćwiczenia wspierające bycie uważnym w codziennym życiu na 53 tygodnie roku! Łagodne lecz porywające wprowadzenie mindfulness w nasze pędzące życie.
Czyż nie jest to wspaniała i budująca wizja twojej przyszłości?
W niedzielne wieczory pojawiać się będzie propozycja ćwiczenia na nadchodzący tydzień. Zaczynamy i praktykujemy. Nie urządzamy tu konkursu, bawimy się uważnością. Niesłychanie cenne będą wasze komentarze! Wspólnie będziemy się motywować i przypominać sobie o codziennej praktyce :). Pod koniec tygodnia pojawi się podsumowanie dotyczące doświadczania naszej praktyki przez tydzień.
Zakładam, że pojawiły się w Twojej głowie jakieś pytania. A może masz wątpliwości, czy wziąć udział w moim projekcie? Możesz również po prostu chcieć ze mną porozmawiać ?
Jestem tutaj i z chęcią odpowiem na każdą Twoją wiadomość!
Jeśli przeszło Ci przez myśl, że chcesz się ze mną skontaktować – po prostu to zrób! Nie krępuj się i nie zastanawiaj nad tym zbyt długo ? Mój adres mailowy to: uwazni@mindfulness-warszawa.pl.
.
Czekam na pytania, uwagi, sugestie lub zwykłe hello! od Ciebie?
Bardzo mi zależy, żeby Twoje uczestnictwo w projekcie przyniosło Ci wiele korzyści. Korzystaj więc z niego zachłannie i z radością!
Aby to zrobić wystarczy dołączyć do naszej grupy, którą znajdziecie tutaj:
Do zobaczenia! 🙂
Monika