Praktyka
W tym tygodniu zwracaj uwagę na wrażenie ciepła i zimna. Zauważaj wszelkie zachodzące w tobie fizyczne i emocjonalne reakcje na temperaturę i jej wahania. Postaraj się poczuć komfortowo w każdej temperaturze.
Przypominajki
Możesz umieścić w różnych miejscach karteczki ze zdjęciem/rysunkiem termometru lub ze słowami “ciepło, zimno”
Wraz z praktyką tego tygodnia przyszła do mnie świadomość jak często w ocenie doznań związanych w temperaturą pojawia się poczucie komfortu lub dyskomfortu.
Na razie ciepło – ciepło, w środku i na zewnątrz.
- Eliza
Często jest mi gorąco, pot na czole. Przywykłam. Mój mąż mówi do mnie “współczuję ci”, a ja się zastanawiam dlaczego.
I w końcu przyjęłam to: tak, to jest dyskomfort i nieważne, że do niego przywykłam.
- Aldona
Super praktyka podczas dolegliwości menopauzalnych… 🙂
- Kasia