Praktyka

Przez cały tydzień, jedząc i pijąc, kieruj uwagę na swój język. Gdy zauważysz, że umysł zaczyna błądzić podczas posiłku, przywołuj świadomość i ponownie skoncentruj się na języku. Pomocne może być zadawanie sobie takich pytań jak: “Co teraz robi lub czuje mój język?”. Uświadom sobie zmieniające się doznania temperatury, konsystencji, smaku i ostrości na języku. W którym dokładnie miejscu na języku smaki są najbardziej wyraźne? Jak porusza się język?

Przypominajki

W miejscach, gdzie jesz, postaw lub narysuj coś, co będzie ci przypominało o praktyce.

Kiedy rok temu, robiłam sobie tę praktykę pamiętam, że poczułam zaskoczenie kiedy świadomie doświadczałam mojego języka a szczególnie tych najsubtelniejszych ruchów, np. przy połykaniu śliny. Bardzo chętnie wracam do tego ćwiczenia…i co za tym idzie, uważnego jedzenia!

Ta praktyka jest wspaniałym przykładem potęgi uważności. Kiedy skupimy się na jakiejkolwiek czynność odsłania ona przed nami cały wszechświat doznań, który się za nią kryje. To niesamowite odkrycie. Tak jakby coś, co uważność odsłania było przed nami ukryte!

„Język posiada swoją własną mądrość. Jak większość rzeczy, sprawuje się lepiej, gdy nie próbujemy go kontrolować.”

Dr Jan Chozen Bays