Tydzień 5
Praktyka W tym tygodniu, kiedy będziesz jeść lub pić, postaraj się nie zajmować niczym innym. Zobacz czy możesz usiąść i dać sobie czas na czerpanie przyjemności z tego, co spożywasz. Niezależnie od tego czy jesz czy pijesz – otwórz wszystkie zmysły. Zauważaj kolory, kształty, fakturę tego, co jesz i pijesz. Zwracaj uwagę na zapachy i…