Praktyka Kiedy tyko możesz, postaraj się uświadomić sobie, że pod twoimi stopami rozpościera się ogrom kuli ziemskiej. Uświadamiaj to sobie poprzez wzrok i dotyk, szczególnie przez podeszwy stóp. Gdy nie jesteś na dworze, użyj swojej wyobraźni, aby “poczuć” ziemię pod podłogą czy budynkiem, w którym się znajdujesz. Przypominajki Karteczki z napisanym słowem “ziemia” lub obrazki/zdjęcia…
Praktyka W tym tygodniu zwracaj uwagę na wrażenie ciepła i zimna. Zauważaj wszelkie zachodzące w tobie fizyczne i emocjonalne reakcje na temperaturę i jej wahania. Postaraj się poczuć komfortowo w każdej temperaturze. Przypominajki Możesz umieścić w różnych miejscach karteczki ze zdjęciem/rysunkiem termometru lub ze słowami “ciepło, zimno” Wraz z praktyką tego tygodnia przyszła do mnie…
Praktyka W ciągu dnia kiedy rozmawiasz z kimś twarzą w twarz lub przez telefon, przypomnij sobie: “Ta osoba może tej nocy umrzeć. To może być ostatni raz, gdy mam z nią kontakt”. Zauważ zmiany zachodzące w tym, jak jej słuchasz, jak z tą osobą rozmawiasz czy odnosisz się do niej. Przypominajki Karteczki z symbolem, tekstem,…