Tym kluczem mogą być między innymi formalne i nieformalne praktyki doceniania i wdzięczności.
Gdy poświęcamy tym praktykom trochę czasu odkrywamy, że istnieje wiele rzeczy za które możemy być wdzięczni.
Możemy podzielić je na dwie kategorie.
Pierwsza z nich to wdzięczność za to, że doświadczamy czegoś pozytywnego: mamy dach nad głową, co jeść, w co się ubrać. Chodzimy, słyszymy, widzimy, czujemy. Możemy poczuć wdzięczność kiedy w zimny dzień pijemy ciepłą herbatę lub pyszną kawę. Kiedy rozmawiamy z przyjacielem, widzimy coś pięknego w podróży. Banał? Może… a jak często o tym pamiętamy?
Druga kategoria obejmuje rzeczy, które zostały nam oszczędzone, takie jak choroba czy wojna. Zazwyczaj nie doceniamy ich nieobecności dopóki nas nie dosięgnął. Nie doceniamy wody, dopóki nie jesteśmy spragnieni, ogrzewania, dopóki nam nie wysiądzie, zdrowia, dopóki nie zachorujemy.
Kiedy coś doceniamy, kiedy jesteśmy wdzięczni jesteśmy szczęśliwi.
Praktyki mindfulness pozwalają nam się zatrzymać, uwrażliwić zmysły i chłonąć to, co w danym momencie jest obecne w naszym życiu.
Zapraszam do praktyki.