Praktyka Uświadom sobie zniecierpliwienie w momencie, gdy się w tobie budzi w ciągu dnia. Bądź świadomy sygnałów płynących z ciała (postukujących palców) i monologu w głowie (“Pospiesz się!”), które towarzyszą zniecierpliwieniu. Zadaj sobie pytanie: “Dlaczego się spieszę? Dokąd tak pędzę?” Obserwuj, jakie odpowiedzi pojawiają się w tobie. Przypominajki W swoim otoczeniu możesz powiesić karteczki z…
Praktyka Uświadom sobie swoją skłonność do prokrastynacji, odkładania na później czegoś, co należy zrobić. Bądź świadomy zarówno pragnienia, żeby coś odłożyć, jak i tego, co z tą chęcią robisz – to znaczy, jaką metodę zwlekania stosujesz. Zastanów się, co jest powodem twojej prokrastynacji i jakie strategie możesz zastosować, żeby ten nawyk zmienić lub go wykorzenić.…
Praktyka Przez cały tydzień, jedząc i pijąc, kieruj uwagę na swój język. Gdy zauważysz, że umysł zaczyna błądzić podczas posiłku, przywołuj świadomość i ponownie skoncentruj się na języku. Pomocne może być zadawanie sobie takich pytań jak: “Co teraz robi lub czuje mój język?”. Uświadom sobie zmieniające się doznania temperatury, konsystencji, smaku i ostrości na języku. W…
Uczestników kursów zimowych zapraszam już dziś na wyjątkowy Dzień Uważności! Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest filozofią, choć wskazuje drogę świadomego i spokojnego życia. Już tysiące badań naukowych dowiodły, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie na stan zdrowia…
Kurs Mindfulness CBLC (Comapssion Based Living Course) jest kontynuacją 8-tygodniowego treningu MBLC (Mindfulness Based Living Course) i kolejnym krokiem rozwijania i pogłębiania szeroko rozumianej uważności oraz współczucia. To, co będziemy rozwijać na kursie to: umiejętność współczucia, akceptacji oraz życzliwości dla siebie samej/siebie samego. Wiele badań wskazuje, że podwyższone samo-współczucie jest silnie skorelowane z dobrostanem psychicznym…
Kurs Mindfulness CBLC (Comapssion Based Living Course) jest kontynuacją 8-tygodniowego treningu MBLC (Mindfulness Based Living Course) i kolejnym krokiem rozwijania i pogłębiania szeroko rozumianej uważności oraz współczucia. To, co będziemy rozwijać na kursie to: umiejętność współczucia, akceptacji oraz życzliwości dla siebie samej/siebie samego. Wiele badań wskazuje, że podwyższone samo-współczucie jest silnie skorelowane z dobrostanem psychicznym…
Uczestników kursów zapraszam już dziś na wyjątkowy Dzień Uważności! Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest filozofią, choć wskazuje drogę świadomego i spokojnego życia. Już tysiące badań naukowych dowiodły, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie na stan zdrowia i…
Uczestników kursów zapraszam już dziś na wyjątkowy Dzień Uważności! Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest filozofią, choć wskazuje drogę świadomego i spokojnego życia. Już tysiące badań naukowych dowiodły, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie na stan zdrowia i…
Uczestników kursów zimowych zapraszam już dziś na wyjątkowy Dzień Uważności! Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest filozofią, choć wskazuje drogę świadomego i spokojnego życia. Już tysiące badań naukowych dowiodły, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie na stan zdrowia…
Uczestników kursów zimowych zapraszam już dziś na wyjątkowy Dzień Uważności! Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest filozofią, choć wskazuje drogę świadomego i spokojnego życia. Już tysiące badań naukowych dowiodły, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie na stan zdrowia…