Moi najbliżsi przyjaciele, którzy nie praktykują uważności, z uporem twierdzą, że zajmuję się jogą. Moja rodzina z kolei zazwyczaj pyta mnie: „A jak tam twój fitness?” No więc: nie jest to joga, a tym bardziej nie jest to fitness, chociaż można powiedzieć, że praktykując mindfulness trenujemy swój mięsień uważności 🙂 Więc… Mindfulness pod…
SzczegółyWszystkich chętnych zapraszam serdecznie na Dzień Uważności. Odbędzie się w najbliższą niedzielę, 17 czerwca , w godzinach 15.00 – 20.00, w Centrum Joga na Brackiej 22. Jakbyście chcieli popraktykować sobie solidnie, wyciszyć się, pobyć ze sobą i innymi w milczeniu oraz wspólnie się spocić 😉 zapraszam serdecznie Monika
SzczegółyPodczas 8-tygodniowych kursów midnfulness, które prowadzę, często rozmawiam z uczestnikami na temat codziennych praktyk medytacyjnych. Okazuje się bowiem, że w teorii, poświęcenie 30 min dziennie na praktykę nie wydaje się trudne ale w praktyce oznacza często zarzucenie medytacji. Dlaczego? 1. Medytacji nie da się upchnąć pomiędzy codzienne zadania. Dla praktyki trzeba zrobić specjalne miejsce, najczęściej…
SzczegółyMedytacja jest znana jako pozytywna metoda na relaks i działa odświeżająco na umysł. Była praktykowana od wieków a korzyści jakie daje przynoszą ulgę ludziom doświadczającym cierpienia związanego z lękiem, stresem i wieloma innymi problemami związanymi z dyskomfortem psychicznym. Najnowsze badania dowodzą, że medytacji mindfulness może być również pomocna w okresie ciąży. Idea posiadania dziecka…
SzczegółyPraktyka mindfulness jest nam zwyczajnie potrzebna. Potrzebujemy radości, szczęścia i spokoju, które ofiarowuje nam uważność. One nas wzmacniają, wzbogacają życie, intensyfikują widzenie i odczuwanie świata. Jak możemy je praktykować? Każda czynność, jaką wykonujemy w codziennym życiu może stać się nieformalną praktyką uważności. „…Każdy z nas chodzi, je, korzysta z ubikacji i śpi. Jeżeli umysł i…
SzczegółyZapraszamy już dziś na wyjątkowy kurs mindfulness ! Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest filozofią, choć wskazuje drogę świadomego i spokojnego życia. Już tysiące badań naukowych dowiodły, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie na stan zdrowia i jakość…
SzczegółyZapraszamy już dziś na wyjątkowy kurs mindfulness ! Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest filozofią, choć wskazuje drogę świadomego i spokojnego życia. Już tysiące badań naukowych dowiodły, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie na stan zdrowia i jakość…
SzczegółyTym kluczem mogą być między innymi formalne i nieformalne praktyki doceniania i wdzięczności. Gdy poświęcamy tym praktykom trochę czasu odkrywamy, że istnieje wiele rzeczy za które możemy być wdzięczni. Możemy podzielić je na dwie kategorie. Pierwsza z nich to wdzięczność za to, że doświadczamy czegoś pozytywnego: mamy dach nad głową, co jeść, w co się…
SzczegółyNauczyliśmy się funkcjonować w kryzysie. Od samego rana włączamy lampkę alarmową w głowie i zaczynamy dzień „musząc”, pędząc, goniąc myśli i zadania, bojąc się, że tym razem nie damy rady! Zdążyć na autobus albo wbić się na most przed poranny korkiem. Bycie z siebie wiecznie niezadowolonym? To większość z nas ma opanowane do…
SzczegółyZapraszamy już dziś na wyjątkowy kurs mindfulness ! “Jak dobrze wstać skoro świt” – w samym centrum Warszawy, Centrum Joga na Brackiej; – z samego rana w poniedziałek – nie ma lepszego sposobu na rozpoczęcie dnia i tygodnia jak wczesnoporanna praktyka uważności 6.30-8.30; – pod samą szkołą o tej godzinie zaparkujesz samochód; – a po…
Szczegóły