Praktyka W tym tygodniu, kiedy tylko możesz, spróbuj obudzić w sobie świadomość zapachów i aromatów. Najłatwiej będzie ci wykonać to ćwiczenie podczas jedzenia lub picia, ale postaraj się tak postępować również w innych sytuacjach. Kilkanaście razy dziennie spróbuj “poniuchać” jak pies. ? Jeśli w twoim otoczeniu nie ma zbyt wielu wyczuwalnych woni, wprowadź je do swojego domu. Muśnij…
Praktyka Uświadom sobie, w jaki sposób definiujesz to, kim jesteś oraz jak bronisz siebie i swojego osobistego terytorium. Przykładowo, czy postrzegasz siebie jako liberała czy konserwatystę? Jesteś góralem czy człowiekiem wybrzeża? Jak bronisz swojego stanowiska? Zauważ, jak szybko kubek, miejsce parkingowe lub siedzenie w metrze staje się “moim” i jak reagujesz, gdy ktoś inny je…
Praktyka Kilka razy dziennie celowo spójrz do góry. Daj sobie parę minut, żeby na prawdę popatrzeć na sufit w pokoju, na wysokie budynki, na korony drzew, dachy, wzgórza lub góry oraz niebo. Zwróć uwagę na to, co nowego dostrzegasz za każdym razem. Przypominajki Strzałki w górę w różnych miejscach ? Wakacje mają swój rytm. Na wakacjach…
Praktyka Uświadom sobie obecność wody we wszystkich jej postaciach, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz twojego ciała i mieszkania. Uświadom sobie aspekt płynności w jedzeniu, piciu i w całym twoim otoczeniu. Przypominajki Umieść w widocznych miejscach hasło “Woda” lub obrazek przedstawiający krople wody. Możesz także postawić w strategicznych miejscach miseczki z wodą. To, co było…
Praktyka Kilkanaście razy dziennie, zwłaszcza gdy nie masz się najlepiej, poruszaj się lub pochodź w jakiś śmieszny sposób. Najłatwiej chodzić do tyłu, poskakać w miejscu lub na jednej nodze. Przypominajki Naklej kawałek taśmy na czubek buta. Gdy twój wzrok na niego padnie oceń swój nastrój w skali od 1 do 10. Potem wykonaj serię śmiesznych…