Praktyka W nadchodzącym tygodniu staraj się uświadamiać sobie, kiedy posługujesz się słowami i wyrażeniami, które „wypełniają” Twoją wypowiedź i staraj się je eliminować. „Wypełniacze” to wyrażenia i słowa takie jak: „mhm”, „acha”, „no, dobra”, „no, wiesz”, „coś w rodzaju”. Te wyrażenia nie dodają znaczenia temu co mówisz. „Wypełniacze” to także słowa, których nagminnie używamy jako…
Praktyka Wybierz jedno pomieszczenie w domu lub jedno miejsce (np. biurko) i przez tydzień staraj się nie pozostawiać tam śladu swojej obecności. Jeżeli robiłaś/robiłeś coś w tym pomieszczeniu lub miejscu, które wybrałaś/wybrałeś posprzątaj je tak, żeby nie pozostał w nim żaden ślad. Możesz spróbować myć brudne naczynia zaraz po posiłku, ścielić łóżko zaraz po wstaniu,…
Praktyka Używaj ręki niedominującej do wykonywania prostych, codziennych czynności. Może to być czesanie włosów, mycie zębów, regulacja wody w kranie, zamykanie drzwi na klucz, zapinanie kurtki, sięganie po różne rzeczy, płacenie w sklepie. Jeżeli czujesz, że możesz, spróbuj robić coś trudniejszego – możesz na przykład jeść lub pisać, posługując się ręką niedominującą. To wszystko…
Jeżeli uważasz, że praktykowanie uważności nie jest dla Ciebie, bo jesteś zbyt zajęta/zajęty – ten projekt jest właśnie dla Ciebie!:) Kieruję go do ludzi, którzy nie mają czasu, do zagonionych, zmęczonych, rozpamiętujących przeszłość i martwiących się o przyszłość. Niepoważni uWażni są więc dla nas wszystkich! Absolutnie wszystkich!? Dla początkujących, amatorów i ciekawskich – do spróbowania,…