Praktyka Używaj ręki niedominującej do wykonywania prostych, codziennych czynności. Może to być czesanie włosów, mycie zębów, regulacja wody w kranie, zamykanie drzwi na klucz, zapinanie kurtki, sięganie po różne rzeczy, płacenie w sklepie. Jeżeli czujesz, że możesz, spróbuj robić coś trudniejszego – możesz na przykład jeść lub pisać, posługując się ręką niedominującą. To wszystko…
Choć uważność jest znana i gorąco zachwalana wciąż może być niewłaściwie rozumiana. Oto trzy nieporozumienia dotyczące uważności. 1. Uważność wiąże się z wytężonym myśleniem. Nic bardziej mylnego. Myślenie wykorzystujemy w dwóch przypadkach Po pierwsze, żeby zacząć być uważnym (musimy przypomnieć sobie o tej intencji ), po drugie, żeby powrócić do uważności, kiedy nasz umysł się…
Udział w projekcie Niepoważni uWażni wprowadza do świata praktyki, która nie niesie ze sobą wysiłku, podejmowania kolejnych prób czy uporu. Z czasem staje się naturalną częścią naszego życia, dzięki której lepiej rozumiemy to, co się dzieje, a także łatwiej i przyjemniej to przeżywamy. Uważność przynosi wiele korzyści. Badania dotyczące szczęścia przeprowadzone przez Brown i Ryan…
Jeżeli uważasz, że praktykowanie uważności nie jest dla Ciebie, bo jesteś zbyt zajęta/zajęty – ten projekt jest właśnie dla Ciebie!:) Kieruję go do ludzi, którzy nie mają czasu, do zagonionych, zmęczonych, rozpamiętujących przeszłość i martwiących się o przyszłość. Niepoważni uWażni są więc dla nas wszystkich! Absolutnie wszystkich!? Dla początkujących, amatorów i ciekawskich – do spróbowania,…
Moi najbliżsi przyjaciele, którzy nie praktykują uważności, z uporem twierdzą, że zajmuję się jogą. Moja rodzina z kolei zazwyczaj pyta mnie: „A jak tam twój fitness?” No więc: nie jest to joga, a tym bardziej nie jest to fitness, chociaż można powiedzieć, że praktykując mindfulness trenujemy swój mięsień uważności 🙂 Więc… Mindfulness pod…
Wszystkich chętnych zapraszam serdecznie na Dzień Uważności. Odbędzie się w najbliższą niedzielę, 17 czerwca , w godzinach 15.00 – 20.00, w Centrum Joga na Brackiej 22. Jakbyście chcieli popraktykować sobie solidnie, wyciszyć się, pobyć ze sobą i innymi w milczeniu oraz wspólnie się spocić 😉 zapraszam serdecznie Monika
Podczas 8-tygodniowych kursów midnfulness, które prowadzę, często rozmawiam z uczestnikami na temat codziennych praktyk medytacyjnych. Okazuje się bowiem, że w teorii, poświęcenie 30 min dziennie na praktykę nie wydaje się trudne ale w praktyce oznacza często zarzucenie medytacji. Dlaczego? 1. Medytacji nie da się upchnąć pomiędzy codzienne zadania. Dla praktyki trzeba zrobić specjalne miejsce, najczęściej…
Medytacja jest znana jako pozytywna metoda na relaks i działa odświeżająco na umysł. Była praktykowana od wieków a korzyści jakie daje przynoszą ulgę ludziom doświadczającym cierpienia związanego z lękiem, stresem i wieloma innymi problemami związanymi z dyskomfortem psychicznym. Najnowsze badania dowodzą, że medytacji mindfulness może być również pomocna w okresie ciąży. Idea posiadania dziecka…
Praktyka mindfulness jest nam zwyczajnie potrzebna. Potrzebujemy radości, szczęścia i spokoju, które ofiarowuje nam uważność. One nas wzmacniają, wzbogacają życie, intensyfikują widzenie i odczuwanie świata. Jak możemy je praktykować? Każda czynność, jaką wykonujemy w codziennym życiu może stać się nieformalną praktyką uważności. „…Każdy z nas chodzi, je, korzysta z ubikacji i śpi. Jeżeli umysł i…
Zapraszamy już dziś na wyjątkowy kurs mindfulness ! Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest filozofią, choć wskazuje drogę świadomego i spokojnego życia. Już tysiące badań naukowych dowiodły, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie na stan zdrowia i jakość…